Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein Wert, mit dem Sie feststellen, ob Sie Ihr persönliches Idealgewicht haben. So wird der der Body-Mass-Index berechnet:
Körpergewicht (kg)
BMI = ----------------------------
Körpergröße 2
Beispiel: Eine Frau wiegt 65 kg und ist 1,70 m groß. Dann lautet die BMI-Formel:
65 : (1,70 x 1,70) = 22,5
Rechnen Sie mal anhand der nachfolgenden Tabelle nach, ob Sie mit Ihrem BMI zufrieden sein können!
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Einteilung |
BMI für Männer |
BMI für Frauen |
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Untergewicht |
unter 20 |
unter 19 |
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Normalgewicht |
20 bis 25 |
19 bis 24 |
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Übergewicht |
25 bis 30 |
24 bis 30 |
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Fettsucht |
30 bis 40 |
30 bis 40 |
Warum werden wir dick?
Wenn wir zunehmen, begründet sich das hauptsächlich in der Lebensweise, die wir vorherrschend in der westlichen Welt vorfinden. Wir essen zu viel und vor allen Dingen das "Falsche". Hinzu kommt, dass wir uns bedingt durch unsere Berufe zu wenig bewegen.
Die Diätenfalle
Warum ist eine Diät oftmals nicht dauerhaft erfolgreich? Unser Körper vergisst nichts, denn er ist intelligent! Wir essen meist zu viel und zu ungesund. Aus irgendeinem Grund beschließen wir dann eines Tages eine Diät zu machen, um unser Gewicht zu reduzieren. Wir essen einfach weniger, verzichten auf Süßes oder lassen uns hinreißen, eine der vielen mächtig angepriesenen Super-Schlank-Diäten durchzustehen. Und tatsächlich fallen die Pfunde. Toll! Aber nach ein paar Wochen ist alles wie früher. Und nicht nur das: Da sind doch tatsächlich noch ein paar Gramm hinzugekommen.
Was ist passiert? Unser Körper hat darauf reagiert, als er von uns auf "Sparflamme" gesetzt wurde, aber gleichzeitig für solche "schlechten Zeiten" vorgesorgt und sich ein "kleines Depot" geschaffen. Denn tatsächlich hat er - außer schön auszusehen - so ganz nebenbei auch noch äußerst wichtige Funktionen zu erfüllen. So muss er unter anderem auch dafür sorgen, dass wir fit und leistungsfähig bleiben. Das ist nicht ganz einfach, wenn die Nährstoffzufuhr einschränkt wird.
In der Regel folgt schon bald die nächste Diät. Wieder eine Belastungsprobe für den Körper, aber der hat ja dazugelernt. Seit der ersten Diät hat er den Stoffwechsel "heruntergefahren". Das bedeutet, alles was wir danach gegessen haben, wurde nicht mehr zu 100% verbrannt und in Energie umgewandelt, sondern ein Teil als Fettzellen im Depot - Bauch, Po und Oberschenkel - angelegt. Mit jeder weiteren Diät wird der Körper den Stoffwechsel weiter reduzieren. Immer weniger wird in Körperenergie umgewandelt, immer mehr in Fettzellen angelegt. So entsteht der so genannte Jojo-Effekt.